在家lockdown期间,要保持身体健康,自制一些简单实用的体育器械是个不错的选择。利用日常生活中一些常见的物品,你也可以轻松制作出各种练习装置,实现在家健身的目标。以下是几款简易可行的自制体育器械,不妨一试。
哑铃是健身房里常见的基础器械,但自制也并不难。你可以利用一些塑料瓶或罐子,填充砂石或水,系上绳子即可。瓶子容量不同,可以制作出不同重量的哑铃。这种自制哑铃不仅成本低,而且便于携带,是居家健身的不错选择。
仰卧起坐是锻炼腹肌的经典动作,自制一个简易的仰卧起坐架非常实用。你可以利用两把椅子或凳子,在中间放一块木板或厚杂志,就能完成一个简易的仰卧起坐架。这样不仅能锻炼腹肌,还能保护脊背,是居家健身的不错选择。
阻力带是健身房里常见的力量训练装置,自制也很容易。你可以利用一些橡皮筋或者旧轮胎制作,不同粗细的橡皮筋可以提供不同强度的阻力。阻力带可以锻炼全身多个肌肹群,是居家健身的好帮手。
引体向上是锻炼上肢力量的好动作,自制一个简易的引体向上杠也很容易。你可以利用两个高凳子或椅子,在中间横放一根木杆或者金属管,就能完成一个简易的引体向上杠。这样不仅能锻炼手臂和背部肌肉,还能增强整体力量。
瑜伽垫是居家健身的必备装备,但市售价格不菲。其实你也可以利用一些废弃的泡沫板或者厚毡布自制,既环保又实用。这样不仅能锻炼身体,还能保护关节,是居家健身的好帮手。
总之,在家lockdown期间,利用一些生活中常见的物品自制体育器械,既能锻炼身体,又能节省开支,是不错的选择。只要稍加创意,你也能制作出各种实用有趣的健身器械,为居家健身增添乐趣。
