体育中考是一项体力相对比较消耗的考试，早上适当进食能够为考生提供能量和养分，有助于发挥出更好的表现。以下是一些适合早上食用的食物建议：
1.全麦面包或吐司：富含碳水化合物和膳食纤维，提供足够的能量和饱腹感，能够持久支持进行体育中考需要的运动量。
2.鸡蛋：鸡蛋含有高质量的蛋白质，它是身体吸收的重要营养素。鸡蛋可以使你有充分的能量和精神去应对考试。
3.酸奶：酸奶中含有丰富的蛋白质和钙质，能够为考生提供能量和营养，同时也有助于缓解紧张焦虑的情绪。
4.水果：新鲜的水果富含维生素和糖分，能够帮助身体补充水分和能量。
5.燕麦片或过夜燕麦：燕麦片是一种富含纤维和碳水化合物、蛋白质和多种营养素的食物。它容易消化，能够提供长效能量，有助于体力考试的表现。
早餐应该清淡易消化、富含营养且能提供长效能量。最好在考前至少半小时开始进食，考试前不要过量进食，以避免食物过度消化导致身体疲劳和不适。也要注意多喝水，保持充足的水分补给。
