要理解为什么晚上睡不着偷偷看B站。晚上难以入眠可能与过度使用电子设备，特别是在床上使用手机或电脑有关。在床上看屏幕可能会刺激大脑，并影响睡眠质量。
以下是一些建议，帮助你改善入睡困难的问题：
尽量每天固定睡觉和起床的时间，帮助身体建立规律。这样你的生物钟会逐渐适应这个时间表，帮助你更容易入睡。
建议在睡前一小时避免使用手机、平板电脑或电视。屏幕的蓝光会干扰褪黑激素的产生，影响你的睡眠质量。可以选择阅读一本纸质书或者听听轻柔的音乐。
确保你的卧室安静、整洁和舒适。在黑暗和安静的环境中睡觉更容易入眠。可以尝试使用眼罩、耳塞或放置一盆室内植物来改善睡眠环境。
适当的运动可以帮助你更快入眠，并提高睡眠质量。但要避免在临睡前过于剧烈的运动，以免激活身体和大脑。
晚餐不要吃得太饱，也避免喝咖啡或茶因其含有咖啡因会刺激神经系统。可以选择喝一杯温牛奶或茶，有助于放松身心。
以上建议希望能帮助你改善晚上睡眠困难的问题。养成良好的睡眠习惯对于身体和心理健康都是非常重要的。
