瑜伽是一种古老的练习形式，包含了丰富的体式和动作。瑜伽体式可以分为站立式、坐式、仰卧式、俯卧式等不同类型。以下是一些常见的瑜伽体式及其益处：1.下犬姿势（AdhoMukhaSvanasana）下犬姿势是一种常见的倒立体式，可以拉伸全身肌肉，增强肌肉力量...